هیجده نشونه که شما هوش هیجانی بالایی دارین :
اگه تا کنون مطلبی درباره هوش هیجانی نشنیده باشین باید گفت که هوش هیجانی یا هوش عاطفی یعنی قدرت تشخیص احساسات خود و یا بقیه و احساس همدلی با اوناس.
کسائی که از هوش هیجانی «Emotional Intelligent» بالایی بهره مند هستن، توانایی کنترل احساسات خود رو دارن.
واسه علم اندوزی بیشتر نسبت به هوش هیجانی می تونین مطلب هوش هیجانی؛ شاخصی در امتحان موفقیت رو بخونین.
اندازه گیری هوش هیجانی به خاطر وجود غیر قابل لمسی که داره، می تونه سخت باشه.
محققان داده هایی از بیشتر از یه میلیون نفر که مورد آزمایش قرار گرفته بودن رو بررسی کردن تا رفتارهایی رو شناسایی کنن که نشونه هایی حتمی از داشتن هوش هیجانی بالاست.
وقتی که هوش هیجانی واسه اولین بین مردم شناخته شد، به عنوان پیوند گمشده در پیدا کردی عجیب انجام داد:
کسائی که آی کیو متوسط دارن، ۷۰ درصد اوقات از کسائی بالاترین بهره هوشی رو دارن بهتر عمل میکنن.
این نبود یکی بودن، خلاف این تصور عمومی بود که بهره هوشی تنها منبع موفقیته.
حالا چندین دهه تحقیق نشون میده که هوش هیجانی (EQ) اصلی ترین عاملیه که افراد موفق رو از بقیه جدا می کنه.
این رابطه به اندازه ای قویه که مشخص شده ۹۰ درصد افراد موفق هوش هیجانی بالایی دارن.
هوش هیحانی «چیزی» در هر کدوم از ماست که کمی نامحسوسه.
هوش هیجانی چگونگی رفتار ما، برخوردمان با پیچیدگیای اجتماعی، و اتخاذ تصمیمای شخصی رو تحت اثر قرار میده تا به نتایح مثبت دست پیدا کنیم.
۱۸ نشونه که شما هوش هیجانی بالایی دارین
بر خلاف اهمیت هوش هیجانی، وجود ناملموس اون باعث شده که برامون خیلی سخت شه که بدونیم چقدر از اونو داریم و اگه هوش هیجانیمان کمه، چه کاری می تونیم واسه بهبودش انجام بدیم.
تستای تأئید شده علمی هست که شما می تونین انجام بدین تا هوش هیجانی خود رو اندازه بگیرین.
متأسفانه تستای با کیفیت هوش هیجانی که از نظر علمی مورد تأئید باشن رایگان نیستن.
در این مقاله، داده های تستای بیشتر از یه میلیون نفر رو تحلیل کردیم تا رفتاری که نشون دهنده هوش هیجانی بالاست رو شناسایی کنیم.
مواردی که در ادامه میاد، نشونه هایی قطعی مبنی بر اینه که شما هوش هیجانی بالایی دارین.
۱. شما واژگان عاطفی قدرتمندی دارین.
همه مردم احساسات رو تجربه می کنن، ولی تعداد بسیار کمی هستن که می تونن موقع اتفاق افتادن احساسات، به درستی اونا رو تشخیص بدن.
تحقیقات نشون میده که تنها ۳۶ درصد افراد می تونن این کار رو بکنن، که این موضوع مشکل سازه چون که احساسات بدون برچسب بیشتر مورد سوءتفاهم قرار می گیرن، و در نتیجه منتهی به انتخابای غیرمنطقی و اقدامات با نتیجه برعکس می شه.
افراد دارای هوش هیجانی بالا بر احساسات خود تسلط دارن چون که این احساسات رو درک می کنن، و واژگانی گسترده از احساسات رو واسه انجام این کار استفاده می کنن.
در حالی که خیلی از مردم ممکنه در مورد توصیف حال خودشون فقط بگن که حال «بدی» دارن، افراد قوی از دید هوش عاطفی می تونن دقیقاً مشخص کنن که حس «بدرفتاری»، «ناامیدی»، «سرکوب شده» یا «مضطرب» دارن.
هر چی انتخاب واژگان شما دقیق تر باشه، بینش بهتری دارین که دقیقاً چه حسی دارین، چی باعث اون شده و چیکار باید در موردش انجام بدین.
۲. شما در مورد بقیه کنجکاوین.
افراد دارای هوش هیجانی بالا فارغ از اینکه درونگرا باشن یا برونگرا، درباره همه چیز دور و بر خود کنجکاو هستن.
این کنجکاوی به وجود اومده به وسیله همذات پنداریه، یکی از مهم ترین عوامل داشتن هوش هیجانی بالا.
هر چی بیشتر به بقیه و اتفاقاتی که براشون میفته اهمیت بدین، کنجکاوی بیشتری در مورد اونا دارین.
۳. شما از تغییر استقبال می کنین.
افراد دارای هوش هیجانی بالا منعطف هستن و مرتباً خود رو وفق میدن.
اونا می دونن که ترس از تغییر فلج کننده س و تهدیدی بزرگ واسه موفقیت و شادی اونا هستش.
اونا به دنبال تغییری که در گوشه و کنارشون قرار گرفته می گردن، و در صورت اتفاق افتادن این تغییرات طرحی عملی ایجاد می کنن.
۴. شما نقاط قوت و ضعف خود رو می شناسین.
افراد دارای هوش هیجانی فقط احساسات رو درک نمی کنن، بلکه می دونن که در چیزی خوب و در چی افتضاح هستن.
اونا هم اینکه محیطی (هم شرایط و هم افراد) که اونا رو قادر می سازه که موفق شن رو هم می شناسن.
داشتن هوش هیجانی بالا به این معنیه که شما نقاط قوت خود رو می شناسین و میدونید که چیجوری به اونا تکیه کنین و از اونا بیشترین استفاده رو واسه خود ببرین، و اجازه ندین ضعف هاتون شما رو عقب نگه داره.
۵. شما در مورد شخصیت افراد خوب قضاوت می کنین.
بخش بزرگ هوش عاطفی مربوط به آگاهی اجتماعی می شه؛ توانایی خوندن بقیه، دونستن این موضوع که اونا چیجوری آدمایی هستن، و فهمیدن اینکه در چه شرایطی قرار دارن.
در طول زمان، این مهارت شما رو تبدیل به قاضی فوق العاده ای از شخصیت می کنه.
مردم واسه شما رمزآلود نیستن.
میدونید که اونا چیجوری آدمایی هستن و انگیزه هاشون رو می فهمید، حتی اون انگیزه های مخفی رو.
۶. شما سخت رنجیده میشین.
اگه عالی خودتون رو بشناسین، خیلی سخت پیش میاد که کسی چیزی بگه یا کاری بکنه که شما رو آزرده خاطر کنه.
افراد دارای هوش هیجانی بالا دارای اعتماد به نفس هستن و نگرشی آزاد دارن، که باعث می شه حسابی پوست کلفت شید.
شاید حتی با خودتون شوخی هم کنین یا اینکه به بقیه اجازه بدین در موردتون جوک بسازن چون که قادر هستین از دید ذهنی مرز بین شوخ طبعی و پستی رو تشخیص بدین.
۷. شما میدونید که چیجوری (به خودتون و بقیه) بگید نه.
هوش هیجانی به این معناست که بدونین چیجوری بر خودتون کنترل داشته باشین. لذت رو به تأخیر میندازین، و از اقدامات از روی هوس دوری می کنین.
تحقیقات انجام شده در دانشگاه سن فرانسیسکو کالیفرنیا نشون میده که هر چی نه گفتن براتون سخت تر باشه، احتمال بیشتری داره که استرس، خستگی و حتی افسردگی رو تجربه کنین.
نه گفتن مطمئنا رقابت بزرگی واسه بیشتر مردم به خاطر کنترل بر خودشونه.
«نه» کلمه قدرتمندیه که نباید از به کار گیری اون هراسی داشته باشین.
وقتی زمان نه گفتن می رسه، افراد دارای هوش هیجانی بالا از عباراتی مثل «فکر نمی کنم بتونم» یا «مطمئن نیستم» دوری می کنن.
نه گفتن به مسئولیتی جدید، احترام به مسئولیتای الان تونه و به شما فرصت میده که اونا رو به طور موفقیت آمیز به انجام برسونین.
۸. شما اشتباهات خود رو کنار می ذارین.
افراد دارای هوش هیجانی بالا از اشتباهات خود فاصله می گیرن، ولی اونا رو از یاد نمیبرن.
با نگه داشتن اشتباهاتشان در فاصله ای مطمئن، و در عین حال به اندازه کافی نزدیک واسه مراجعه، این افراد قادر هستد که خود رو واسه موفقیتای آینده وفق بدن و موافق کنن.
واسه عبور از این طناب باریک بین باقی موندن و به یاد آوردن، نیاز به خودآگاهی بسیاری دارین.
باقی موندن زیادتر از اندازه روی اشتباهاتتان شما رو مضطرب و نگران می کنه، در حالی که فراموش کردن اشتباهات باعث می شه که دوبارهً اونا رو تکرار کنین.
کلید این تعادل در توانایی شما واسه تبدیل شکستا به قطعاتی از پیشرفت قرار داره.
این موجب می شه که هر دفعه که زمین می خورید، خیلی سریع بلند شید و به حرکت ادامه بدین.
۹. شما چیزی می دید و در قبال اون انتظار هیچ چیزی رو ندارین.
وقتی کسی به طور خودخواسته چیزی رو به شما میده بدون اینکه در ازای اون انتظاری داشته باشه، اثری قوی به جای میذاره.
مثلا، ممکنه شما گفتگویی باحال با کسی در مورد کتابی داشته باشین، و وقتی اونو دوبارهً یه ماه بعد می بینین، با در دست داشتن اون کتاب سر قرار حاضر میشین. افراد دارای هوش هیجانی بالا روابطی قوی ایجاد می کنن چون که مرتباً به بقیه فکر می کنن.
۱۰. شما کینه به دل نمی گیرین.
احساسات منفی که از به دل گرفتن کینه ناشی می شن، در واقع عکس العمل استرسی هستن.
همین فکر کردن درباره اون اتفاق، بدن شما رو در حالت جنگ یا فرار قرار میده، مکانیزمی از باقی موندن که شما رو مجبور می کنه که وقتی با تهدیدی مواجه میشین یا وایسید و بجنگین و یا اینکه از اون فرار کنین.
وقتی که تهدید نزدیک الوقوع باشه این عکس العمل واسه باقی موندن شما لازمه، ولی وقتی که تهدید مربوط به گذشته باشه، حفظ این استرس موجب تخریب بدن شما می شه و عواقب مضری روی سلامت در طول زمان داره.
واقعا، محققان دانشگاه اموری فهمیدن که حفظ استرس منتهی به فشار خون بالا و مریضی قلبی می شه.
به دل گرفتن کینه به این معنیه که شما استرس رو حفظ می کنین، و افراد دارای هوش هیجانی بالا می دونن که باید به هر قیمتی از این موضوع دوری کنن.
رها کردن کینه نه فقط همین حالا حس بهتری به شما میده، بلکه می تونه سلامت شما رو هم بهتر کنه.
۱۱. شما افراد سمی رو خنثی می کنین.
سر و کار داشتن با افراد سخت واسه بیشتر مردم آزاردهنده و طاقت و تاب و تحمل زیادی لازم داره. اشخاصی که هوش هیجانی بالا دارن تعاملات خود با افراد سمی رو از راه کنترل کردن احساساتشون، کنترل می کنن.
وقتی که اونا مجبورند با فردی سمی بر بخورن، به صورت منطقی با موقعیت برخورد می کنن.
اونا احساسات خود رو شناسایی می کنن و اجازه نمی دن که خشم یا آزرده خاطر شدن موجب راه افتادن هرج و مرج شه.
اونا هم اینکه دیدگاه طرف مقابل رو هم در نظر می گیرن و می تونن راهکارها و وجه مشترکی پیدا کنن.
حتی اگه شرایط به طور کاملً از کنترل خارج شه، افراد دارای هوش هیجانی بالا می تونن که شرایط رو به درستی بخونن و اجازه نمی دن که طرف مقابل اونا رو به زانو در بیاره.
۱۲. شما به دنبال کمال نیستین.
افراد دارای هوش هیجانی بالا کمال و ایده آل گرایی رو به عنوان هدف خود تعیین نمی کنن چون که می دونن همچین چیزی وجود نداره.
بشر ذاتاً جایزالخطاه.
وقتی که رسیدن به کمال هدف شما باشه، همیشه حس آزاردهنده ای از شکست همراه شماس که باعث می شه که بخواین تسلیم شید یا اینکه تلاش خود رو کم کنین.
در آخر زمان خود رو صرف تأسف خوردن به هدر می دید که به چه دلیل نتونستید به موفقیت برسین و چه کاری رو باید متفاوت انجام می دادین، به جای اینکه رو به جلو حرکت کنین، و در مورد چیزی که به دست آورده اید و در آینده به دست میارید هیجان زده باشین.
۱۳. شما قدردان چیزی هستین که دارین.
زمان گذاشتن واسه تفکر کردن در مورد چیزایی که قدردان اونا هستین نه فقط کار درست واسه انجامه، بلکه روحیه شما رو هم بهتر کنه چون که هورمون استرس کورتیزول رو به اندازه ۲۳ درصد کم می کنه.
تحقیقات انجام شده در دانشگاه دیویس کالیفرنیا نشون داد که کسائی که روزانه تلاش می کردن تا نگرشی از تشکر داشته باشن روحیه و اخلاق، انرژی و سلامت جسمی شون بهبود پیدا کرد.
این طور انگار سطوح پایین تر کارتیزول نقشی مهمی در این موضوع بازی کرد.
۱۴. شما قطع رابطه می کنین.
گذروندن زمانای مشخص به دور از ارتباطات روزانه نشونه ای از داشتن هوش عاطفی بالا هستش چون که به شما کمک می کنه تا استرس خود رو تحتِ کنترل نگه دارین و در لحظه زندگی کنین.
وقتی که تموم اوقات خودتون رو مشغول کار نگه دارین، در برابر حمله همیشگی عوامل استرس زا قرار می گیرین.
آفلاین شدن از فضای اینترنت و حتی خاموش کردن تلفن تون، به بدن و ذهن شما استراحت میده.
تحقیقات نشون داده که موضوعی خیلی راحت فاصله گرفتن از ایمیلا می تونه سطوح استرس رو کم کنه.
تکنولوژی زمینه رابطه همیشگی و این انتظار که شما باید در تموم مدت در دسترس باشین رو جفت و جور کرده.
بسیار سخته که خارج از محیط کار از لحظه ای بدون استرس لذت ببرین وقتی که یه ایمیل رشته افکار شما رو تغییر میده و فکر کردن (بخونین: استرس پیدا کردن) در مورد کار می تونه در هر لحظه ای از روز از راه تلفن به شما منتقل شه.
۱۵. شما مصرف کافئین خود رو محدود می کنین.
نوشیدن مقادیر زیادتر از اندازه کافئین باعث ترشح آدرنالین می شه، و آدرنالین منبع عکس العمل جنگ یا گریزه.
ساختار جنگ یا فرار تفکر منطقی رو کنار می زنه و منتهی به واکنشی سریع تر به خاطر تضمین باقی موندن می شه.
وقتی که خرسی در تعقیب شما باشه این بسیار عالیه، ولی نه وقتی که به ایمیلی کوتاه و نه خیلی خیلی با احترام جواب می دید.
وقتی که کافئین مغز و بدن شما رو در این حالت زیادتر از اندازه تحریک شده از استرس قرار میده، احساسات شما بر رفتارتون سرازیر می شن.
موندگاری طولانی کافئین باعث می شه که شما در این حالت باقی بمونین چون که زمان زیادی زمان میبره تا از بدنتون خارج شه.
افراد دارای EQ بالا می دونن که کافئین دردسرآفرینه، و اجازه نمی دن که بر اونا غلبه کنه.
۱۶. شما خواب کافی دارین.
هر چقدر هم روی اهمیت خواب واسه افزایش هوش هیجانی شما و مدیریت سطوح استرس تون تأکید کنیم، کمه.
وقتی که شما می خوابید، بدنتون در عمل شارژ دوباره می شه، خاطرات روز رو مرور می کنه و اونا رو ذخیره می کنه یا دور میندازه (که رویاها رو به وجود می آورد) تا شما بتونین حواس جمع و با ذهن باز بیدار شید.
افراد دارای هوش هیجانی بالا می دونن که وقتی خواب کافی (یا مناسب) نداشته باشن کنترل بر خود، توجه، و حافظه اونا کم میشه.
پس، اونا خواب خوب رو اولویتی مهم واسه خود قرار میدن.
۱۷. شما افکار منفی رو بدون این دست اون دست کردن متوقف می کنین.
هر چی بیشتر در افکار منفی غرق شید، قدرت بیشتری به اون افکار می دید. بیشتر افکار منفی ما فقط فکر هستن، نه واقعیت.
وقتی انگار چیزی همیشه اتفاق میفته یا هیچ وقت اتفاق نمی افته، این گرایش طبیعی مغز شماس که احساس تهدید کنه (و تناوب یا شدت یه اتفاق رو زیاد کنه).
افراد دارای هوش هیجانی بالا افکار خود رو از واقعیات جدا می کنن تا از چرخه منفی نگری رها شن و چشم اندازی مثبت و تازه داشته باشن.
۱۸. شما اجازه نمی دین هیچکی شادی شما رو محدود کنه.
وقتی حس لذت و رضایت شما از نظرات بقیه ناشی شه، دیگه بر شادی خود تسلط ندارین.
وقتی افراد دارای هوش هیجانی بالا احساس خوبی در مورد کاری که انجام دادن دارن، اجازه نمی ده که نظرات یا طعنهای بقیه این حس خوب رو از اونا دور کنه.
با این که غیر ممکنه که واکنشای خود به چگونگی تفکر بقیه درباره خودتون رو به طور کامل از بین ببرین، ولی مجبور نیستین که خود رو با بقیه مقایسه کنین، و همیشه می تونین نظرات بقیه در مورد خودتون رو کم اهمیت در نظر بگیرین.
در این صورت، بقیه هر فکری هم که داشته باشن یا هر کاری هم بکنن، عزت نفس شما از درونتون میاد.
منبع:برترینها